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有关在塑胶跑道上跑步的注意事项

       善待自己,首先要认识自己的身体。跑步水平的提高与对身体的认知程度息息相关。很多人在成年后之所以喜欢这项运动,是因为我们对自己的身体已经相当了解。跑步的过程也是认识自己身体的过程。善待自己的身体,即在自己的身体还运转良好的时候,及时锻炼,不要让它过早衰退。奔跑时,看到那些胖得跑不动、弱得无力跑、老得跑不了、忙得没空跑的人,我庆幸自己还能奔跑。和死神赛跑***是一句真话,因为当你跑不动时,***个追上你的,也许就是它!不要等到不能跑时,才意识到腿的存在善待自己的身体,在运动时也要注意休息,不要经常让身体超负荷运转。塑胶跑道上跑步的损伤,很多是由于我们不懂得休息,不懂得避免伤害造成的。当我们可以自如地发挥身体的能力时,我们总是希望能跑得更快,跑得更远,却忘记身体也有它的限度。当我们不知不觉延长跑步时间、增加跑步强度的时候,身体的损伤也在慢慢积累。跑步要有张有弛,肌体兴奋时要注意任何有可能引起受伤的动作。这才是正确的健身之道。我现在会随时关注自己奔跑时的身体状况,一旦发现有可能造成损伤,就会立刻停下,绝不做无谓的坚持。暂时的放弃是为了未来长久地坚持。跑步决不意味着自虐。为了成绩或图一时痛快而付出伤害身体的代价得不偿失。锻炼时要随时关注身体状况,毕竞健身才是目的,成绩只是副产品。善待身体,身体自会回报你。

        跑步之前,我们对身体的感觉是麻木的,对身体各个部位的功能和作用缺乏认识。在身体发生变化时,我们听之任之,难受了就觉得是生病,把身体交给医生只有当需要使用身体这个“工具”时,我们才发觉对自己的身体太缺乏了解。刚开始跑步,我们不知道为何控制不了呼吸,掌握不了节奏,腿部乏力,双臂发酸,腹部隐痛,感觉单调,难以坚持下去我们在学会呼吸的过程中,了解了自己的心肺功能;在掌握节奏时,感觉到了心率;在提高腿部力量后,慢慢认识了腿部肌肉和骨骼结构;掌握了最省力的摆臂方法,也懂得了上肢的合理动作;在消除腹部隐痛时,知道了跑步也需要一定的腹肌力量;在感受到跑步乐趣的同时,也知觉了自己的精神状态。在提高速度的过程中,我们了解到自己身体的薄弱环节。塑胶跑道上跑步速度的提高有赖于身体综合素质的加强,是心肺功能、腿部力量、肌肉耐力、身体耐受能力等全面提高的结果。速度停滞得不到提高时,定是身体能力失去平衡,在某个方面出现了短板。当我们通过训陈练改善这个薄弱的方面,使身体综合能力再度趋向平衡时,我们的速度又提高了。提高速度的过程就是这样一个身体综合能力的平衡从恢复到打破,又从打破到恢复的循环过程受伤让我们加深了对身体的认识。当我们过度练习,过度使用某身体部位时,往往会造成这个部位的损伤。损伤是身体发出的警告提醒我们要爱惜伤痛的部位因为伤痛的提醒,我们会增加对受伤部位的注意,在以后的训练中,会优先把曾经发生损伤的部位列为重点保护对象,在有可能再次造成损伤之前停止跑步。

        在跑步的过程中,我们开始慢慢了解自己本以为很熟悉的身体。生活中我们因为什么都想拥有而负担太重,奔跑使我们明白,放弃很重要。不要对跑步成绩寄予太大期望,否则,跑步就会成为一种负担提高跑步速度的一个关键是减体重,跑步时才会知道,在健身房里锻炼出的肌肉是负荷,只会增加负担,增加蛮力,此外一无是处肉体的负荷要去除,精神的负担也要卸下,否则也会使奔跑变得疲惫不堪。人在心事重重时,注意力不易集中,感觉双脚沉重,这时跑步极易造成身体损伤。所以在有心事的时候,不要做大量运动,只要适度运动即可。适度锻炼有助于让精神脱离萎靡不振的状态,慢慢恢复好心情。奔跑不是从跑道开始,而是始于生活。只有把生活安置妥当,跑步才会真正轻松快乐。也只有无牵无挂的躯体,跑起步来才显得轻盈当我们用跑步的追求反观生活时会发现,生活中我们贪求许多对生命无益的东西,致使跋涉于人生这条河流时,会因为背着的包袱里欲求太多而不堪重负许多人甚至被自己的欲望压垮,沉没于人生的激流。人生就像场奔跑,要想快乐和自由,就不要携带多余的包袱。